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儿童在运动中扭伤是常见的，家长和看护者需要知道如何正确处理这些损伤。极悦娱乐加盟极悦教育要多少钱以为：本指南将提供有关

儿童运动扭伤的急救、康复和预防的实用建议。

**急救**

* **RICE原则：**休息、冰敷、加压、抬高。

* **休息：**让孩子停止活动并休息受伤部位。

* **冰敷：**用冰袋

或冷敷包裹在毛巾中，每小时冰敷 15 分钟。

* **加压：**用弹性绷带加压受伤部位的上方和下方，以减少肿胀。

* **抬高：**抬高受伤部位高于心脏水平，以促进血液回流。

**康复**

* **急性期（24-48 小时）：**

* 继续 RICE 原则。

* 避免负重或移动受伤部位。

* **亚急性期（48-72 小时）：**

* 逐渐

增加受伤部位的活动范围。

* 进行轻柔的伸展运动和轻微负重活动。

* **恢复期（数周）：**

* 完全恢复受伤部位的活动范围。

* 逐渐增加活动强度和持续时间。

* 加强受伤部位附近的肌肉。

**预防**

* **热身运动和拉伸：**运动前进行充分的热身运动和拉伸可以帮助防止肌肉拉伤。

* **合适的鞋子：**确保孩子的鞋子合适且有足够的支撑力。

* **监测地面状况：**留意不平坦的地面、坑洼和障碍物，这些都可能导致扭伤。

* **避免过度运动：**让孩子逐渐增加运动强度和持续时间，以避免肌肉劳损。

* **加强肌肉：**通过定期进行加强肌肉的练习，可以帮助稳定关节并减少扭伤的风险。

**何时就医**

如果扭伤后出现以下情况，请立即就医：

* 严重的疼痛和肿胀

* 无法移动受伤部位

* 变色或瘀伤

* 畸形或错位

* 持续的麻木或刺痛

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儿童运动扭伤是常见的，家长和看护者可以通过遵循这些急救、康复和预防建议来帮助他们的孩子安全而有效地康复。极悦平台代理加盟极悦教育要多少钱说：通过采取适当的措施，可以降低扭伤的风险并加速恢复，让您的孩子重新回到运动中。